La Gymnastique Rythmique s’adresse avant tout aux jeunes, rêvant d’espace, de chorégraphie et d’expression corporelle. Discipline esthétique par excellence, elle se situe à mi-chemin entre Art et Sport. Sport par le maniement des engins et l’exécution physique de chaque exercice, la «rythmique» se fait art lorsque le corps en mouvement s’imprègne d'élégance, d'harmonie et de beauté.

Les gymnastes férus de danse et à l’âme d’artiste se plairont à évoluer dans cette discipline. 

Un enchaînement de gymnastique rythmique peut être réalisé individuellement, ou en groupe de gymnastes appelé «ensemble».

Un exercice de GR s’effectue sur un praticable, tapis qui mesure 13 m x 13 m. Il doit durer 1 minute 30 pour les enchainements individuels, et entre 2 minutes 15 et 2 minutes 30 pour les ensembles. Chaque enchainement est accompagné de musique.

 

Cinq engins sont utilisés par les gymnastes dans leur chorégraphie :

LE BALLON

Poids : 400 g minimum

Diamètre : de 18 à 20 cm (la norme est aménagée pour les enfants jusqu’à 12 ans)

Le ballon permet à la gymnaste de mettre en avant sa grâce et sa douceur. Le ballon ne doit jamais être agrippé, mais toujours en équilibre sur la main de la gymnaste. Il peut également rouler sur son corps, au sol, rebondir ou encore être lancé au dessus de la gymnaste.

LA CORDE

Taille : Adaptée à la morphologie de la gymnaste. La corde ne possède pas de poignée, mais la gymnaste a la possibilité de faire un ou deux nœuds à chaque extrémité.


La corde permet à la gymnaste de montrer son dynamisme et son endurance !

LES MASSUES

Taille : Entre 40 et 50 cm
Poids : 150 g chacune minimum (la norme est aménagée pour les enfants jusqu’à 12 ans ).
Elles peuvent être emboitables et recouvertes d'adhésif coloré.
Les massues permettent à la gymnaste de montrer son dynamisme, mais également sa capacité à utiliser ses deux mains. En effet, la gymnaste possède le plus souvent une massue dans chaque main.

LE RUBAN

Taille de la baguette (ou hampe) : de 50 à 60 cm de long pour moins d' 1 cm de circonférence.
En plastique ou fibre de verre.

Taille du ruban : entre 5 et 6 m de longueur pour 4 à 6 cm de largeur. (la norme est aménagée pour les enfants jusqu’à 12 ans ).
Poids du ruban : 35 g minimum
En Satin ou tissu non amidonné

Le Ruban permet à la gymnaste d'exprimer sa grâce dans des mouvements amples et précis. Il doit toujours être en mouvement. C'est souvent l'engin préféré des spectateurs. Le ruban est en effet le plus gracieux des engins mais il est aussi le plus difficile à manipuler.

LE CERCEAU

Poids : 300 g minimum
Diamètre : entre 80 et 90 cm. (la norme est aménagée pour les enfants jusqu’à 12 ans ).
En plastique. Il peut être recouvert de ruban adhésif coloré.

Le cerceau est le plus complet des engins car tous les éléments corporels doivent être équilibrés durant l'enchaînement (souplesses, pivots, sauts et équilibres).

LES NIVEAUX DE PRATIQUE

Le Parcours Formation

La coupe formation représente la formation commune de base en Gymnastique Rythmique. Elle fonctionne en 5 niveaux et s’adresse particulièrement aux gymnastes de 7 à 11 ans. Elle regroupe les prérequis nécessaires aux pratiques compétitives.